Средиземноморская диета возглавляет ежегодный список четвертый год подряд

US News and World Report назвал средиземноморскую диету лучшей диетой на 2021 год. План питания также был признан лучшей растительной диетой и лучшим вариантом для здоровья сердца и диабета.
Джули Аль-Зуби
6 января 2021 г., 07:35 UTC

Команда Средиземноморская диета была объявлена ​​лучшей диетой на 2021 год, и уже четвертый год подряд она признается лучшим планом питания в мире. Новости США и World Report.

Помимо того, что средиземноморская диета была признана лучшей в целом, она была признана лучшей в мире. растительной диеты и разделил с DASH звание лучшего для здорового питания.

Средиземноморская диета также возглавила чарты как самый простой план питания, связанный с диетами DASH и Орниша в категории лучшего здоровья сердца и сравнялся с флекситарианской диетой как наиболее эффективной диетой для сахарный диабет.

См. также:40 лет средиземноморской диеты: что ждет самый здоровый план питания в мире

Диеты оценивались комиссией из 24 человек, чей опыт варьировался от пищевой психологии, диеты и питания до болезнь сердца, диабет и ожирение, после обширных исследований.

Диеты оценивались по ряду факторов, в том числе по тому, насколько они были здоровыми и безопасными. Судьи также принимали во внимание, насколько легко им было следовать, и их успехи в помощи с долгосрочная потеря веса а также их способность предотвращать или уменьшать заболевания, включая диабет и сердечные заболевания.

Самые высокие рейтинги получили диеты, в которых основное внимание уделялось потреблению свежих фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров, таких как оливковое масло, при ограничении высококалорийных обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.

В 2020 году средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами, овощами, цельными зернами, орехами и семенами, оказалась самой эффективной диетой для снижение риска сердечных заболеваний и в 2018 году было признано полезным для снижение риска слабости у стареющих взрослых.



Реклама
Реклама

Статьи по теме