Наблюдения и советы этой статьи мы подготовили на основании опыта команды Средиземноморская диета была объявлена лучшей диетой на 2021 год, и уже четвертый год подряд она признается лучшим планом питания в мире. Новости США и World Report.
Помимо того, что средиземноморская диета была признана лучшей в целом, она была признана лучшей в мире. растительной диеты и разделил с DASH звание лучшего для здорового питания.
Средиземноморская диета также возглавила чарты как самый простой план питания, связанный с диетами DASH и Орниша в категории лучшего здоровья сердца и сравнялся с флекситарианской диетой как наиболее эффективной диетой для сахарный диабет.
См. также:40 лет средиземноморской диеты: что ждет самый здоровый план питания в миреДиеты оценивались комиссией из 24 человек, чей опыт варьировался от пищевой психологии, диеты и питания до болезнь сердца, диабет и ожирение, после обширных исследований.
Диеты оценивались по ряду факторов, в том числе по тому, насколько они были здоровыми и безопасными. Судьи также принимали во внимание, насколько легко им было следовать, и их успехи в помощи с долгосрочная потеря веса а также их способность предотвращать или уменьшать заболевания, включая диабет и сердечные заболевания.
Самые высокие рейтинги получили диеты, в которых основное внимание уделялось потреблению свежих фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров, таких как оливковое масло, при ограничении высококалорийных обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.
В 2020 году средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами, овощами, цельными зернами, орехами и семенами, оказалась самой эффективной диетой для снижение риска сердечных заболеваний и в 2018 году было признано полезным для снижение риска слабости у стареющих взрослых.
Статьи по теме
Декабрь 10, 2022
Польза оливкового масла для здоровья
Польза для здоровья от оливкового масла в основном связана с мононенасыщенными жирами и полифенолами. Однако не все оливковые масла созданы одинаково.
17 января, 2023
Оливковые деревья борются с загрязнением воздуха, показывают новые исследования
VegPM, тосканский исследовательский проект, доказывает, что определенные виды деревьев могут бороться с загрязнением воздуха твердыми частицами (ТЧ) и улучшать качество воздуха в городских условиях.
Июль. 6, 2022
Новая европейская этикетка признает пользу для здоровья EVOO с высоким содержанием полифенолов
Целью проекта Aristoil Plus является улучшение качества оливкового масла среди его участников и продвижение оливкового масла как нутрицевтического продукта среди потребителей.
Декабрь 14, 2022
Медицинская диета может уменьшить пренатальный стресс и улучшить здоровье ребенка
Новые исследования показывают, что средиземноморская диета может значительно уменьшить воспаление, ожирение и хронические заболевания у беременных женщин и их детей.
Ноябрь 9, 2022
Исследование: изменение климата продолжает угрожать глобальному здоровью
Эксперты из ряда организаций продемонстрировали воздействие изменения климата, вызванного углеводородами, на продовольственную безопасность, инфекционные заболевания и заболевания, связанные со здоровьем.
Октябрь 24, 2022
Соблюдение диеты MedDiet, обогащенной полифенолами, снижает висцеральное ожирение
18-месячное испытание показало, что Med Diet, богатая полифенолами, может превзойти преимущества традиционной MedDiet в отношении накопления висцеральной жировой ткани.
Сентябре 9, 2022
Два крупных исследования, проведенных в США и Италии, связывают преждевременную смерть и колоректальный рак с потреблением продуктов с высокой степенью переработки.
Март 20, 2023
Десятилетия демонизации определенных продуктов питания и макронутриентов не привели к ощутимому снижению ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Один исследователь выступает за другой подход.