Ассоциация Средиземноморская диета была объявлена лучшей диетой на 2021 год, и уже четвертый год подряд она признается лучшим планом питания в мире. Новости США и World Report.
Помимо того, что средиземноморская диета была признана лучшей в целом, она была признана лучшей в мире. растительной диеты и разделил с DASH звание лучшего для здорового питания.
Средиземноморская диета также возглавила чарты как самый простой план питания, связанный с диетами DASH и Орниша в категории лучшего здоровья сердца и сравнялся с флекситарианской диетой как наиболее эффективной диетой для сахарный диабет.
См. также:40 лет средиземноморской диеты: что ждет самый здоровый план питания в миреДиеты оценивались комиссией из 24 человек, чей опыт варьировался от пищевой психологии, диеты и питания до болезнь сердца, диабет и ожирение, после обширных исследований.
Диеты оценивались по ряду факторов, в том числе по тому, насколько они были здоровыми и безопасными. Судьи также принимали во внимание, насколько легко им было следовать, и их успехи в помощи с долгосрочная потеря веса а также их способность предотвращать или уменьшать заболевания, включая диабет и сердечные заболевания.
Самые высокие рейтинги получили диеты, в которых основное внимание уделялось потреблению свежих фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров, таких как оливковое масло, при ограничении высококалорийных обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.
В 2020 году средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами, овощами, цельными зернами, орехами и семенами, оказалась самой эффективной диетой для снижение риска сердечных заболеваний и в 2018 году было признано полезным для снижение риска слабости у стареющих взрослых.
Статьи по теме
Июнь 6, 2023
Польза оливкового масла для здоровья собак
Оливковое масло предлагает широкий спектр преимуществ для собак, включая здоровую кожу, уменьшение воспаления, защиту сердечно-сосудистой системы и снижение риска диабета.
Июль. 7, 2023
Как повторно использовать оливковое масло для тушения и жарки
Жарка во фритюре на оливковом масле полезнее, чем на других маслах, и ее можно использовать несколько раз с некоторой осторожностью, чтобы уменьшить количество отходов и улучшить вкус.
Сентябре 6, 2023
Исследователи обнаружили, что австралийцы могут экономить 28 австралийских долларов в неделю, придерживаясь средиземноморской диеты.
Июль. 26, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета способствует успешному старению
Исследователи обнаружили, что греки, соблюдающие средиземноморскую диету, были здоровее и активнее с возрастом, чем те, кто придерживался менее строгой диеты.
Ноябрь 27, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета помогает замедлить возрастное физическое упадок
Новое исследование показало, что соблюдение низкокалорийной средиземноморской диеты и увеличение физической активности замедляет возрастную потерю мышечной массы и уменьшает общий и висцеральный жир.
Сентябре 28, 2023
В ходе экспериментов in vitro было обнаружено, что гидрокситирозол, известный полифенол оливкового масла, воздействует на белок, участвующий в размножении раковых клеток.
Апреле 9, 2024
Роль мононенасыщенных жирных кислот в пользе оливкового масла для здоровья
Олеиновая кислота, классифицируемая как мононенасыщенная жирная кислота (МНЖК), широко изучалась учеными на протяжении последних десятилетий, последовательно демонстрируя множество положительных эффектов на здоровье человека.
Ноябрь 14, 2023
Средиземноморская диета связана с улучшением результатов лечения пациентов с заболеваниями печени
Соблюдение средиземноморской диеты в течение одного года улучшило симптомы неалкогольной жировой болезни печени у пациентов с ожирением старше 60 лет.