Соблюдение MedDiet улучшает симптомы депрессии у молодых мужчин

Принятие Средиземноморская диета может значительно способствовать улучшению симптомов депрессии у молодых мужчин.

Это наиболее важный вывод рандомизированного контрольного исследования, проведенного группой австралийских исследователей на группе молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет.

В течение 12 недель десятки молодых пациентов, страдающих от умеренной до тяжелой депрессии, увидели, что соответствующие симптомы, связанные с их состоянием, уменьшились благодаря переходу на средиземноморскую диету.

Согласно Исследование, опубликованные в Американском журнале клинического питания, результаты настолько значительны, что они подчеркивают важную роль питания для лечения депрессии и должны информировать врачей о рекомендациях для этой конкретной демографической группы».

Исследование завершили 72 молодых человека, которых разделили на две группы: одна придерживалась средиземноморской диеты, а другая была контрольной группой.

Последний подвергался только дружеской терапии для укрепления социальных связей. Оценки проводились в начале испытательного периода, после первых шести недель и в конце.

Эти оценки показали, что конкретные баллы, предназначенные для измерения состояния, были значительно выше в группе MedDiet. Благодаря здоровому питанию показатели качества жизни пациентов также значительно улучшились.

Мы были удивлены тем, насколько охотно молодые люди сели на новую диету», — рассказала Neuroscience News ведущий исследователь Джессика Байес из Технологического университета в Сиднейской школе общественного здравоохранения. Те, кто придерживался средиземноморской диеты, смогли значительно изменить свой первоначальный рацион под руководством диетолога за короткий промежуток времени».

Это говорит о том, что врачи и психологи должны рассмотреть вопрос о направлении молодых людей с депрессией к диетологу или диетологу в качестве важного компонента лечения клинической депрессии», — добавила она.

Средиземноморская диета основана на растениях и в основном состоит из овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов и оливкового масла с умеренным потреблением молочных продуктов и мяса. Во время исследования пациенты значительно сократили потребление сахара и обработанного красного мяса.

Есть много причин, по которым с научной точки зрения мы считаем, что еда влияет на настроение», — сказал Байес. Например, около 90 процентов серотонина, химического вещества, которое помогает нам чувствовать себя счастливыми, вырабатывается в нашем кишечнике нашими кишечными микробами».

Появляются доказательства того, что эти микробы могут связываться с мозгом через блуждающий нерв в так называемой оси кишечник-мозг», — добавила она. Чтобы иметь полезные микробы, нам нужно кормить их клетчаткой, которая содержится в бобовых, фруктах и ​​овощах».

Связь между средиземноморской диетой и депрессией с годами изучается все чаще.

A 2019 австралийское исследование О значительных преимуществах сообщили взрослые в возрасте до 35 лет, перешедшие на здоровую диету.

Однако исследователи предупредили, что хотя существуют убедительные данные наблюдений о связи между качеством питания и депрессией, доказательства причинно-следственной связи все еще появляются, особенно в отношении молодых людей».

В более обширном анализе, опубликованном в Psychosomatic Medicine в 2019 году, были рассмотрены 16 ранее опубликованных рецензируемых исследований, в которых сравнивались эффекты диетических вмешательств с не диетическими контрольными состояниями с участием более 46,000 - участников.

Исследователи отметили, что результаты согласуются с тем фактом, что диетические вмешательства обещают стать новым вмешательством для уменьшения симптомов депрессии среди населения».

Благотворное влияние средиземноморской диеты на пациентов с депрессией, по-видимому, распространяется и на пожилых людей.

На ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2019 году было представлено исследование, показывающее, как принятие средиземноморской диеты может снизить риск симптомов депрессии в более позднем возрасте.

Результаты исследования показали, что план питания с высоким содержанием овощей, но небольшим потреблением птицы и алкоголя оказался наиболее полезным.

Один из результатов последнего исследования показывает, как введение средиземноморской диеты в качестве вмешательства было хорошо воспринято самими пациентами.

Почти все наши участники остались в программе, и многие хотели продолжить диету после окончания исследования, что показывает, насколько эффективным, переносимым и полезным они считают вмешательство», — заключил Байес.

• Американский журнал клинического питания
• Новости нейронауки