Медицинская диета связана с избавлением от депрессии

Так же, как богатое питание в Средиземноморская диета (MedDiet) укрепляет физическое здоровье, поэтому укрепляет психическое здоровье. Небольшое, но поразительное австралийское исследование связывает его с облегчением депрессии.

Исследование, опубликованное в BMC Medicine было первым рандомизированным контролируемым исследованием, в котором изучалось, может ли улучшение диеты быть эффективным лечением больших депрессивных эпизодов.
См. также:Польза оливкового масла для здоровья
Ученые обнаружили, что консультирование по выбору здоровой пищи, а также потребление продуктов MedDiet значительно облегчают симптомы депрессии, чем вмешательство в группу социальной поддержки.

Почему диета оказалась такой полезной? Два важных фактора, которые способствуют борьбе с депрессией, связаны с двумя наиболее известными питательными веществами: омега-3 жирными кислотами и клетчаткой», — сказала врач-натуропат Вики Модика из Сиэтла, штат Вашингтон. Olive Oil Times.

Оба этих питательных вещества были предметом недавних исследований связи между разумом и телом между диетой и депрессией. Жирные кислоты омега-3, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием и, как считается, оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают симптомы депрессии в многочисленных исследованиях. Другие исследования показывают, что диеты с высоким содержанием клетчатки увеличивают разнообразие хорошей кишечной микробиоты, которая, как считается, оказывает положительное влияние на настроение, включая депрессию», — сказал Модика.

В текущем исследовании 67 пациентов, страдающих большим депрессивным эпизодом, были случайным образом распределены для посещения либо семи сеансов клинического диетолога, превозносившего ценность MedDiet, либо семи сеансов социальной поддержки. У всех участников было нездоровое питание в начале вмешательства.

Людей в группе диетического консультирования попросили улучшить свои привычки в еде, потребляя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло, которые входят в состав MedDiet. От них требовали записывать то, что они ели, в пищевых дневниках, и записанные данные показали, что качество их потребляемой пищи значительно улучшилось.

Участники группы социальной поддержки были вовлечены в обсуждение нейтральных тем, представляющих интерес. Иногда они играли в настольные игры или карты, выбирая занятия, чтобы поддерживать их интерес и позитивный настрой.

По истечении 12 недель контраст между двумя группами был заметен. Почти треть группы консультирования пережила ремиссию депрессии по сравнению с 8 процентами группы социальной поддержки. Более того, улучшения не зависели от физических упражнений или потери веса.

Это исследование следует рассматривать как предварительное исследование и, надеюсь, послужит катализатором для многих других исследований, доказывающих связь между разумом и телом», — отметил Модика. Тем не менее, я думаю, что его значение многогранно и имеет отношение к следующим вопросам:

• В нем подчеркивается важность диеты для качества жизни, а не только для долголетия и контроля веса.
• Исследование предполагает, что то, что вы не кладете в свое тело, так же важно, как и то, что вы кладете в него. Люди, соблюдающие здоровую средиземноморскую диету, обычно едят меньше обработанной пищи. Будущие исследования могут показать, что обработанные пищевые продукты могут быть в такой же степени виновником, как и здоровая пища.
• Нам нужны решения для психических расстройств, которые не являются фармацевтическими, потому что лекарства не эффективны для всех. Фактически, от 30 до 40 процентов пациентов с большой депрессией имеют лишь частичный ответ на доступные фармакологические и психотерапевтические вмешательства.
• 12-недельная продолжительность исследования показывает, насколько быстро здоровые изменения в рационе могут оказать заметное влияние на здоровье.

Модика объяснил, что концепция питательной диеты, способствующей психическому здоровью, является неотъемлемой частью натуропатической философии.

Если я могу говорить за свою профессию, мы считаем само собой разумеющимся, что диета влияет на настроение. Для меня это исследование подтверждает клинический и эмпирический опыт, который я видела во время учебы и карьеры: диета из цельных продуктов с низким содержанием или отсутствием обработанной пищи оказывает положительное влияние на симптомы депрессии», — сказала она.

• BMC Medicine


• Cегодня