US News & World Report назвал Средиземноморская диета лучшая общая диета пятый год подряд.
Группа из 27 ученых, врачей и диетологов также подтвердила средиземноморский план питания как лучшую растительную диету, лучшую диету для здорового питания и наиболее полезную диету для борьбы с сердечными заболеваниями и их профилактики. сахарный диабет.
Этот стиль питания может сыграть большую роль в предотвращении сердечных заболеваний и инсульта, а также в снижении таких факторов риска, как ожирение, диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.- Авторы, Американская кардиологическая ассоциация
Группа экспертов пришла к выводу, что MedDiet выделяется среди 40 наиболее актуальных и известных диет, включая DASH, MIND, вегетарианскую, нордический и наблюдатели за фигурой.
См. также:MedDiet может помочь защитить новорожденных от основной причины смертности, предполагает исследованиеЭксперты пришли к выводу, что MedDiet обеспечивает хозяин польза для здоровья, включая потерю веса, здоровье сердца и мозга, профилактика рака профилактика и контроль диабета».
Они добавили, что люди в средиземноморских странах живут дольше и меньше страдают. сердечно-сосудистые заболевания чем большинство американцев, частично из-за популярности MedDiet и ее уникальных качеств.
Тем не менее, группа подчеркнула, что не существует единой средиземноморской диеты.
Греки едят иначе, чем итальянцы, которые едят иначе, чем французы и испанцы», — написали они. Но у них много общих принципов».
Эти принципы уже давно сформулированы бостонской некоммерческой организацией Oldways.
В сотрудничестве с экспертами Всемирной организации здравоохранения и Гарвардской школы общественного здравоохранения Oldways создала пирамиду MedDiet, которая наглядно демонстрирует ежедневные порции овощей, фруктов, трав, цельнозерновых продуктов, орехов и полезных жиров, таких как оливковое масло.
MedDiet также включает жирную рыбу или морепродукты с молочными продуктами и яйцами два раза в неделю. Птицу следует употреблять время от времени, а порции красного мяса и сладостей следует употреблять нечасто.
Согласно экспертной группе US News & World Report, MedDiet также является одной из самых сбалансированных диет, поскольку она обеспечивает большое количество белков, углеводов, жиров и соответствующих микроэлементов.
Диета DASH заняла второе место в рейтинге лучших общих диет и получила высокую оценку за ее полноту, безопасность и роль в поддержании здоровья сердца и борьбе с диабетом.
Она разделила второе место с флекситарианской диетой, в которой особое внимание уделяется потреблению фруктов, овощей и цельного зерна с упором на большинство растительных белков с некоторым пространством для маневра для случайного гамбургера или стейка. когда возникает желание».
Я думаю, важно отметить, что три лучшие диеты… все предлагают разнообразие, гибкость и мало правил, если таковые имеются», — сказала CNN Гретель Шуллер, главный редактор отдела здравоохранения US News & World Report.
Все диеты, которые хорошо себя зарекомендовали, безопасны, разумны и подкреплены научными данными», — добавила она. Победители диеты также обеспечивают достаточное количество калорий с упором на овощи, фрукты и цельные зерна, скромное количество нежирный белок, молочные продукты и иногда угощение».
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) также официально рекомендует придерживаться средиземноморской диеты.
Такой стиль питания может сыграть большую роль в предотвращении сердечных заболеваний и инсульта, а также в снижении таких факторов риска, как ожирение, диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление", - сказал АГА. Есть некоторые свидетельства того, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом первого отжима, может помочь организму удалить излишки холестерина из артерий и держать кровеносные сосуды открытыми».
AHA также подчеркнула, что здоровое питание может оказаться необходимым для улучшить свою способность думать, запоминать и обрабатывать информацию с возрастом».
Исследователи AHA также подчеркнули, как в одном исследовании самые здоровые едоки в возрасте 50 лет имели почти на 90 процентов более низкий риск слабоумие по сравнению с теми, кто придерживался наименее здоровой диеты. Было доказано, что средиземноморская диета и диета DASH улучшают здоровье мозга, а также здоровье сердца».
Еще статьи о: Средиземноморская диета, здоровье, диета
Сентябре 27, 2022
Оливковый фермер обнаружил древнюю мозаику в Газе
Пол византийской эпохи был обнаружен случайно. Однако остатки стен и стеклянные артефакты показывают, что в этом районе могут быть сделаны еще более потрясающие открытия.
Декабрь 14, 2022
Медицинская диета может уменьшить пренатальный стресс и улучшить здоровье ребенка
Новые исследования показывают, что средиземноморская диета может значительно уменьшить воспаление, ожирение и хронические заболевания у беременных женщин и их детей.
Сентябре 29, 2022
Следование диете MedDiet связано с более здоровой мозговой активностью
Исследователи обнаружили более низкие уровни шести метаболитов, которые, как известно, снижают когнитивные функции у участников исследования, соблюдающих средиземноморскую диету.
Июнь 2, 2022
Европейский проект LIFE Resilience предлагает инструменты для сдерживания распространения Xylella
LIFE Resilience представила результаты четырехлетнего проекта по остановке распространения Xyella fastidiosa и выявлению устойчивых сортов.
Октябрь 26, 2022
Ссылки на исследования Методы приготовления пищи и здоровье
Исследователи обнаружили, что некоторые методы приготовления пищи оказывают благотворное влияние на воспаление. Нагревание пищевых масел, но не оливкового масла, до высоких температур имело негативные последствия.
Март 7, 2022
Индийские потребители отвергают Nutri-Score и другие этикетки
Общенациональное исследование, проведенное Всеиндийским институтом медицинских наук, показало, что предупредительные этикетки являются наиболее эффективным типом этикеток на лицевой стороне упаковки.
Август 18, 2022
Лесные пожары подчеркивают важность страхования урожая в Хорватии
После того, как лесной пожар повредил 15 процентов его рощи в Далмации, один хорватский фермер объяснил решающую роль субсидируемого государством страхования для мелких фермеров.
Апреле 26, 2022
Ученые говорят, что древние деревья являются ключом к здоровым лесам
Древние деревья помогают поддерживать жизнь лесов, передавая свой опыт и выносливость другим деревьям и растениям в лесу. Они также лучше улавливают углекислый газ, чем деревья среднего возраста, и служат убежищем для исчезающих видов.