Средиземноморская диета может помочь вам жить «лучше»

Хотите улучшить качество жизни? Попробуйте следовать средиземноморской диете.

По данным испанских исследователей из Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария и Университета Наварры, соблюдение средиземноморской диеты, богатой оливковым маслом, фруктами, овощами и рыбой, связано с улучшением психического и физического здоровья.

Исследователи проанализировали информацию от 11,000 - выпускников колледжей, которые были участниками проекта SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), продолжающегося когортного исследования, проводимого для выявления диетических детерминант гипертонии, диабета, ожирения и ишемической болезни сердца, среди других состояний.

Для исследования, которое было опубликовано в Европейском журнале клинического питания, исследователи использовали анкету частоты приема пищи и другие опросы для оценки самооценки качества жизни. Результаты показали, что чем тщательнее участники придерживались средиземноморской диеты, тем выше они набирали баллы по опросникам качества жизни с точки зрения физического и психического благополучия.

Исследователи отмечают, что было проведено множество исследований, показывающих, что средиземноморская диета может не только защитить от хронических заболеваний за счет уменьшения воспалительного статуса, но и обеспечить лучший контроль для людей, у которых уже есть эти заболевания. И они добавляют, что есть много исследований, которые также связывают средиземноморскую диету с улучшением психического здоровья.

Хотя мы знаем, что оливковое масло, один из основных компонентов средиземноморской диеты, также связано с улучшением физического и психического здоровья, важно отметить, что эпидемиологи-диетологи в настоящее время сосредотачиваются на моделях питания, а не на отдельных продуктах или компонентах. как эти компоненты взаимодействуют друг с другом.

• Соблюдение средиземноморской диеты и качество жизни в проекте SUN


• SUN Project