Новое исследование подчеркивает тот факт, что здоровый вес включает в себя больше, чем массу тела: он также включает в себя то, как жир распределяется внутри тела.
Все планы питания для похудения не дают одинаковых преимуществ в уменьшении вредных отложений жира в области живота, называемых висцеральным жиром. А показало Так называемая центральная МРТ сравнила влияние средиземноморской/низкоуглеводной (Med/LC) диеты и диеты с низким содержанием жиров с физическими упражнениями и без них на распределение жира в организме. Было обнаружено, что предыдущая диета в сочетании с умеренными тренировками оказалась более эффективной.
Умеренная, но постоянная потеря веса может оказать существенное благотворное влияние на жировые отложения, связанные с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.- Фелипе Крус, Олав
Взвешивание пациентов или использование анализов крови для выявления изменений до сих пор не давало нам точной картины буквально того, как диета и физические упражнения непропорционально влияют на различные жировые отложения», — сказала ведущий автор исследования Ирис Шай.
Эти результаты показывают, что умеренные физические нагрузки в сочетании со средиземноморской/низкоуглеводной диетой могут помочь уменьшить количество некоторых жировых отложений, даже если вы не теряете значительного веса в результате этих усилий».
В ходе 18-месячного клинического испытания Шай и ее команда оценили, как стратегии образа жизни влияют на жировые отложения в группе взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, с умеренным избыточным весом или ожирением. Каждому участнику случайным образом была назначена либо диета Med/LC, дополненная 28 граммами грецких орехов в день, либо изокалорийная диета с низким содержанием жиров. Людей также случайным образом просили участвовать или не участвовать в программе умеренных упражнений. Данные были собраны из большого количества МРТ-сканирований всего тела.
Результаты показали, что даже при умеренной потере веса диета Med/LC оказалась значительно более эффективной, чем диета с низким содержанием жиров, в снижении накопления жира в особенно нездоровых областях. Сочетание программы упражнений с диетой уменьшило жировые отложения на 29 процентов в области печени, на 22 процента в области живота и на 11 процентов в области сердца.
Наоборот, запасы жира в почках, шее и мышцах бедра менялись только за счет потери веса. Тип потребляемой диеты не был определяющим фактором.
Уменьшение накопления жира было связано с положительными последствиями для здоровья. Уменьшение печени и абдоминального жира было независимо связано с улучшением липидного профиля, в то время как уменьшение абдоминального жира улучшало чувствительность к инсулину, гормону, который регулирует уровень сахара в крови.
В ходе этого исследования мы узнали, что умеренная, но постоянная потеря веса может оказать существенное благотворное влияние на жировые отложения, связанные с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — пояснил Шай. Средиземноморская диета, богатая ненасыщенными жирами и с низким содержанием углеводов, была более эффективной стратегией, чем изокалорийная диета с низким содержанием жиров, для радикального устранения болезненных мест накопления жира».
В интервью с Olive Oil Times, Кэролин Дин, врач, натуропат и член медицинского консультативного совета Ассоциации питания магния, предупредила, что брюшной жир по-разному влияет на здоровье.
Накопление брюшного жира представляет опасность для здоровья, поскольку вызывает хроническое воспаление в организме, которое, как доказано, связано с сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, инсульт, деменция и депрессия. Этот тип жира токсичен и может мешать нормальным гормональным функциям, таким как аппетит, вес, настроение и работа мозга», — сказала она.
Шай пришел к выводу, что польза для здоровья в результате программы упражнений вместе с улучшением качества питания не отражается только на снижении массы тела. Исследование было опубликовано в журнале Обращение.
Еще статьи о: сердечно-сосудистое заболевание, диабет, здоровье
Июнь 8, 2023
Медицинская диета дает те же преимущества, что и прохождение 4,000 шагов, показало исследование
Исследователи из бостонской больницы обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты приносит такую же пользу для здоровья, как и ежедневная прогулка по 4,000 шагов.
Ноябрь 6, 2023
Полифенол в EVOO может защитить почки от повреждений, связанных с диабетом, показывают исследования
Исследователи исследовали использование дигидроксифенилгликоля, полифенола, присутствующего в оливковом масле первого отжима, для лечения заболеваний почек, вызванных диабетом 1 типа.
Июль. 13, 2023
Потребление олеуропеина может смягчить влияние старения на мышечную атрофию
Новое исследование направлено на то, чтобы продемонстрировать, что пожилые мыши, которые получали диету, обогащенную экстрактом листьев оливы, богатой олеуропеином, увеличивали мышечную массу.
Август 31, 2023
Важность выбора здоровых закусок для общего здоровья
Выбор здоровых перекусов может быть полезен для общего состояния здоровья, даже если вы часто перекусываете.
Апреле 24, 2023
Только пятнадцать процентов американцев знакомы с пользой для здоровья средиземноморской диеты, показывает опрос Cleveland Clinic.
Июнь 6, 2023
Польза оливкового масла для здоровья собак
Оливковое масло предлагает широкий спектр преимуществ для собак, включая здоровую кожу, уменьшение воспаления, защиту сердечно-сосудистой системы и снижение риска диабета.
Август 18, 2023
Биофенолы в EVOO связаны с улучшением результатов при ожирении и преддиабете
Исследования показывают, что употребление оливкового масла первого холодного отжима, богатого олеоканталом и олеацеином, также вызывает потерю веса, снижение индекса массы тела и базальной гликемии.
Февраль 1, 2024
Метаболиты оливкового масла связаны с улучшением результатов сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование продемонстрировало связь между профилями метаболитов оливкового масла первого отжима и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, но не диабета.