Новости Трусы
Недавно опубликованные исследования показывают, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров может снизить уровень тестостерона у мужчин на 15 процентов.
Если показало предполагает, что диеты с низким содержанием жиров могут негативно повлиять на выработку важного гормона, один из его соавторов сказал, что добавление оливкового масла первого холодного отжима может помочь.
Наше исследование показывает, что диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров могут повысить выработку тестостерона.- Джо Уиттакер, диетолог и исследователь Вустерского университета.
Наши результаты показывают, что переход от диеты с содержанием жира 40% к диете с содержанием жира 20% снижает уровень тестостерона в среднем примерно на 11.5%, а у мужчин европейского происхождения — на 15%», — сказал Джо Уиттакер, соавтор исследования. диетолог и исследователь Вустерского университета.
Для сравнения: большинство мужчин в западных странах потребляют около 35 процентов [жиров в своем рационе]», — сказал он. Olive Oil Times. Так что, если эти мужчины попробуют диету с низким содержанием жиров, их тестостерон, вероятно, снизится».
См. также:Новости здоровьяИсследователи выбрали шесть предыдущих исследований, чтобы собрать и проанализировать вариации тестостерона на выборке из 206 участников. Эти исследования показали, что производство тестостерона может быть увеличено за счет высокого потребления мононенасыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в оливковом масле. авокадо и орехи.
По словам авторов исследования, существуют научные данные о более высокой эффективности диет с высоким содержанием жиров, чем диет с низким содержанием жиров.
Это особенно верно для диет с высоким содержанием полезных жиров, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры», — сказал Уиттекер. Ассоциация Средиземноморская диета является прекрасным примером этого».
Наше исследование показывает, что диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров могут повысить выработку тестостерона», — добавил он. Это подтверждается другими исследованиями. Например, одно исследование показало, что замена сливочного масла оливковым увеличил мужской тестостерон на 17.4 процента».
Уиттакер подчеркивал, что потребление оливкового масла это более безопасный способ для мужчин оптимизировать уровень тестостерона, который имеет решающее значение для мужского сексуального и психического здоровья, не увеличивая при этом риск болезнь сердца.
Многие исследования связывают низкий уровень тестостерона с депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарный диабет, Болезнь Альцгеймера и другие заболевания», — сказал Уиттекер. Хотя эти исследования являются только ассоциациями, между низким уровнем тестостерона и повышенным риском заболевания существуют сильные причинно-следственные связи».
Он также подчеркнул, как предыдущие мета-анализы показали, что заместительная терапия тестостероном у мужчин с низким уровнем тестостерона и диабетом улучшила их самочувствие.
См. также:Европа ограничивает использование трансжиров в продуктах питанияИсследователи также предположили, что более низкий уровень тестостерона, вызванный диетой с низким содержанием жиров, может чаще встречаться у мужчин европейского происхождения. Уиттакер сказал, что, по его мнению, это может быть связано с эволюционной историей мужчин европейского происхождения.
Растения плохо растут зимой, особенно в Северной Европе, поэтому наши предки были вынуждены выживать на животной пище с высоким содержанием жира», — сказал он.
После сельскохозяйственной революции, которая произошла около 10,000 - лет назад, Уиттакер сказал, что европейцы продолжали придерживаться диеты с высоким содержанием жиров, а молочные продукты и сыр стали основными продуктами питания.
Кроме того, оливки были основной культурой в Средиземноморье на протяжении тысячелетий, поэтому, вероятно, и в этих регионах есть некоторая адаптация к диете с высоким содержанием жиров», — сказал он. Напротив, если вы думаете о чем-то вроде Япония, их традиционная диета богата рисом и морепродуктами и, по сути, является диетой с низким содержанием жиров».
Уиттакер предполагает, что люди, которые эволюционировали на диете с низким содержанием жиров, менее подвержены негативному влиянию уровня тестостерона, но подчеркнул, что для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
Уиттакер сказал, что в настоящее время исследователи изучают неуклонное снижение уровня тестостерона у мужчин из промышленно развитых стран, которое происходит с 1970-х годов.
До сих пор исследования в основном были сосредоточены на выявлении снижения уровня тестостерона», — сказал Уиттакер. Также было проведено много исследований снижения количества сперматозоидов. Большое исследование показало, что количество сперматозоидов в западных странах уменьшилось на 59.3 процента с 1973 по 2011 год».
Таким образом, мы видим, что мужское репродуктивное здоровье по всем направлениям (уровень тестостерона и сперматозоидов) довольно быстро снижается», — добавил он.
Хотя химические вещества в пластмассах и других потребительских товарах, вероятно, играют роль в том, что происходит, еще одним фактором является диета, сказал исследователь.
Качество диеты снизилось, и обработанная пища потребление увеличилось», — сказал Уиттакер. тучность и диабет резко возросли с 1970-х годов, ожирение почти утроился по всему миру с 1975 года, и оба они оказывают сильное неблагоприятное воздействие на уровень тестостерона».
Еще статьи о: диета, диета с оливковым маслом, оливковое масло для здоровья
Февраль 20, 2024
Новое исследование возобновило дискуссию об эффективности Nutri-Score
ОЭСР обнаружила, что Nutri-Score может сэкономить деньги на здравоохранении. Голландские исследователи поставили под сомнение достоверность исследований, подтверждающих систему маркировки.
Декабрь 5, 2023
Проект ЕС направлен на выравнивание правил игры с обработанными пищевыми продуктами
Проект MedDiet4All пропагандирует преимущества средиземноморской диеты и информирует о неблагоприятных последствиях для здоровья продуктов, подвергшихся ультраобработке.
Октябрь 31, 2023
Меддиета облегчает симптомы посттравматического стрессового расстройства, показывают исследования
Хотя исследователи говорят, что необходимо провести дополнительную работу, они считают, что они ближе к тому, чтобы дать рекомендации по питанию людям с посттравматическим стрессовым расстройством.
Июль. 7, 2023
Как повторно использовать оливковое масло для тушения и жарки
Жарка во фритюре на оливковом масле полезнее, чем на других маслах, и ее можно использовать несколько раз с некоторой осторожностью, чтобы уменьшить количество отходов и улучшить вкус.
Март 10, 2024
Исследователи используют ультразвук для обнаружения фальсифицированного оливкового масла
Они смогли обнаружить оливковое масло первого отжима, фальсифицированное всего лишь одним процентом подсолнечного или рафинированного оливкового масла.
Март 9, 2024
Более простой и дешевый метод измерения свободной кислотности
Новый метод требует смартфона и меньшего количества химикатов, чем стандартный метод, а также может быть применим для других критических анализов.
Май. 1, 2023
Исследователи разработали упрощенный способ определения содержания полифенолов в оливковом масле
Новый метод использует бумагу с лазерной гравировкой и смартфон для определения полифенолов в образце.
2 января, 2024
Исследование показывает, как полифенолы снижают резистентность к инсулину
У мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, состоящую из оливкового масла первого отжима, обогащенного полифенолами, наблюдалась экспрессия генов, связанная со снижением окислительного стресса и воспаления.