Регулярные физические упражнения могут замедлить появление симптомов болезни Альцгеймера

Регулярные физические упражнения замедляют прогрессирование Альцгеймера у людей среднего возраста, подверженных риску заболевания, согласно исследованию, представленному на ежегодном съезде Американская психологическая ассоциация.

Озиома Оконкво, доцент медицины Университета Висконсина, представила результаты нескольких исследований, в том числе одного, в котором в течение многих лет наблюдали за 317 пациентами из группы риска.

Хотя у участников в целом проявлялось больше физических признаков болезни Альцгеймера, известных как биомаркеры, по мере взросления их эффекты уменьшались. значительно слабее» у пожилых людей, которые занимались умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю.

Кэрол Хан, член комитета Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера, сказала, что новейшие исследования подтверждают роль упражнений в поддержании здоровья мозга.

Многие исследования показывают, что упражнения помогают увеличить приток крови к мозгу, доставляя необходимый кислород и питательные вещества во все области, в том числе те, которые помогают поддерживать формирование новых воспоминаний и рост новых клеток мозга, называемых нейронами», — сказала Хан, которая также является медсестрой.

Считается, что это увеличение числа нейронов приводит к улучшению памяти, языковых способностей и внимания, а также отсрочивает начало снижения когнитивных функций», — добавила она.

Оконкво и его коллеги обследовали 317 человек, зарегистрированных в Висконсинском регистре профилактики болезни Альцгеймера, продолжающемся обсервационном исследовании более 1,500 человек с семейным анамнезом деменции.

Регистранты были когнитивно здоровы и находились в возрасте от 40 до 65 лет на момент регистрации. Исследователи зарегистрировали свои первоначальные биологические, здоровье и факторы образа жизни, связанные с заболеванием, и проводили последующие оценки каждые два-четыре года.

Все участники ответили на вопросы о своей физической активности и прошли нейропсихологическое тестирование и сканирование мозга для измерения нескольких биомаркеров, связанных с болезнью Альцгеймера.

Исследователи сравнили данные лиц моложе 60 лет с пожилыми людьми и обнаружили снижение когнитивных способностей и увеличение биомаркеров в старшей группе. Однако эффекты были намного слабее у пожилых людей, которые занимались регулярной умеренной активностью.

Физическая активность должна быть частью нашей жизни», — сказал Хан. Выполнение рекомендаций руководства по физической активности для американцев от 2018 года может привести к улучшению когнитивных функций, снижению риска развития деменции (включая болезнь Альцгеймера) и многим другим долгосрочным преимуществам для здоровья».

Хан добавила, что она часто сотрудничает с клиентами, чтобы найти какую-то физическую активность, которая им нравится, которую они могут регулярно делать и которая станет частью их образа жизни.

Вам не нужно тратить много денег, ходить в тренажерный зал или ходить на организованные занятия», — сказал Хан. Займитесь любимым делом — прогуляйтесь, сгребите листья или сыграйте в теннис с другом. Изучение нового навыка и социальная активность также полезны для мозга».

• Американская психологическая ассоциация


• Время