Исследователи связывают соблюдение диеты Med с улучшением прогноза для пациентов с клинической депрессией

Следить Средиземноморская диета Согласно новому исследованию, богатое оливковым маслом первого холодного отжима, благотворно влияет на людей, страдающих от симптомов депрессии. Исследование из Испании.

Исследователи из Института здоровья и исследований в Арагоне изучили взаимосвязь между соблюдением средиземноморской диеты и потреблением определенных продуктов у пациентов первичной медико-санитарной помощи в возрасте от 45 до 75 лет. У всех пациентов была субклиническая или большая депрессия с другими хроническими заболеваниями или без них.

Исследователи обнаружили, что плохое питание с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, продуктов на основе сахара и фаст-фуда связано с повторяющимися симптомами аффективного расстройства настроения, что приводит к ожирению и депрессии.

Однако соблюдение средиземноморской диеты, включающей фрукты, орехи, крупы, жирную рыбу, небольшие порции мяса, немного красного вина и оливкового масла первого отжима, оказывает благотворное влияние на симптомы депрессии.

По данным Global Burden of Disease, депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире. По оценкам, к 2030 году аффективные расстройства настроения будут основной причиной заболеваемости.

Депрессия также была связана со многими хроническими заболеваниями, распространенными в западных обществах. Кроме того, исследователи обнаружили прямую связь между образом жизни, питанием и депрессией.

Существует прямая корреляция между диетой и депрессией, лучшая диета вызывает меньшую депрессию, и наоборот», — рассказала Алехандра Агилар-Латорре, одна из ученых, участвовавших в исследовании. Olive Oil Times. В многочисленных исследованиях была описана взаимосвязь между качеством питания и наличием постоянных или рецидивирующих депрессивных симптомов».

Важна оценка режима питания пациентов с симптомами депрессии и поощрение соблюдения ими здоровой диеты», — добавила она. Однако депрессия — это большая проблема, и мы не должны забывать о ее сложностях».

Эти сложности включают также биологические, психологические и социальные факторы. Диета и питание сами по себе как полное лечение депрессии неубедительны.

Однако соблюдение средиземноморской диеты привело к повышению уровня нейротрофические факторы головного мозга, нейротрофин, необходимый для нормального развития частей нервной системы у пациентов с депрессией.

Кроме того, оливковое масло первого холодного отжима является основным источником жира в традиционной средиземноморской диете и богато полезными веществами. полифенолы, Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Между тем, орехи содержат селен, наряду с жирными кислотами Омега-3. Потребление этих микроэлементов долгое время считалось положительным эффектом при депрессии.

Экспериментальные исследования также установили, что регулярное употребление оливкового масла оказывает нейропротекторное действие, которые влияют на поведение посредством метаболизма нейромедиаторов серотонина и дофамина.

Это усиливает использование оливкового масла в качестве терапевтического защитного средства для лечения депрессии и тревоги, особенно у женщин пожилого и среднего возраста.

Агилар-Латорре сказал, что эти открытия особенно важны, поскольку они сделаны в то время, когда приверженность средиземноморской диете в Испании и других средиземноморских странах остается в упадке. Потребители склоняются к более «западная» диета с высоким содержанием красного и обработанного мяса, жареной пищи, рафинированных хлопьев, сладких напитков и обработанных пищевых продуктов.

В этих диетах также обычно отсутствуют свежие фрукты и овощи, что в дальнейшем приводит к таким заболеваниям, как сахарный диабет, ожирение и повышенный уровень депрессии.

Я рекомендую избегать использования добавок и улучшать качество своего рациона в качестве первого варианта [для лечения депрессии]», — сказал Агилар-Латорре. Некачественная диета является предотвратимым фактором риска депрессии, что подтверждает возможность использования диеты в качестве дополнительного лечения».

Любые изменения должны быть согласованы с экспертом-диетологом», — добавила она. Наше исследование относится к области психологии, поэтому мы должны признать свои ограничения в плане потребления питательных веществ».

Однако депрессия — очень сложная проблема, поэтому необходимо дополнительно изучить взаимосвязь между питанием и депрессией», — продолжил Агилар-Латорре.

Она сказала, что ее исследовательская группа продолжит изучать влияние образа жизни на аффективные расстройства настроения и их симптомы.

Мы проводим рандомизированное клиническое исследование, в ходе которого мы советуем людям с депрессией, как перейти на здоровый образ жизни», — сказал Агилар-Латорре. Результаты многообещающие: изменение их образа жизни (режим сна, пребывание на солнце, физические упражнения и диета) уменьшает симптомы депрессии».

Эти результаты подчеркивают важность внедрения экономичных программ медикаментозного лечения в центрах первичной медико-санитарной помощи», — заключила она.

• Питательные вещества
• Институт показателей и оценки здоровья