В течение многих лет клинические исследования связанное потребление красного мяса к проблемам со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистые заболевания из-за высокого содержания холестерина ЛПНП.
Тем не менее, недавний Исследование опубликованные в Американском журнале клинического питания, показывают, что употребление умеренного количества нежирной говядины с Средиземноморская диета здоров и обладает потенциалом снижения риска сердечных заболеваний.
Это исследование подчеркивает важность включения нежирной говядины в средиземноморскую диету, которая может принести пользу для здоровья сердца.- Дэвид Дж. Баер, исследователь, Министерство сельского хозяйства США.
Когда вы создаете здоровую диету, основанную на фруктах, овощах и других растительных продуктах, она оставляет место для умеренного количества других продуктов, таких как нежирная говядина», — сказала Дженнифер Флеминг, доцент кафедры питания в Университете штата Пенсильвания и главный исследователь исследования. .
В говядине все еще есть важные питательные вещества, от которых вы можете получить пользу, употребляя постные куски, такие как корейка или филе, или 93-процентный постный говяжий фарш», — добавила она.
См. также:Новости здоровьяХотя потребление красного мяса было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, всегда было трудно доказать, способствует ли его потребление непосредственно этому заболеванию или нет. Это связано с тем, что другой образ жизни и диетическое поведение идут рука об руку с потреблением красного мяса.
Кроме того, определение красного мяса довольно широкое, поскольку как обработанное, так и необработанное мясо обычно классифицируются как красное мясо.
Как правило, переработанное мясо имеет другой питательный профиль, чем свежее мясо, из-за добавок и консервантов, таких как натрий. Это может объяснить, почему красное мясо часто считается крайне вредным для здоровья.
Наши результаты показывают, что потребление здоровой средиземноморской диеты с различным количеством постной говядины улучшает уровень липидов и липопротеинов по сравнению с типичной американской диетой, содержащей постную говядину», — пишут исследователи в исследовании.
Эти выводы в соответствии с предыдущими исследованиями показывая, что потребление нежирного необработанного красного мяса в рамках диеты в стиле DASH не ослабляет благоприятного воздействия на липиды и липопротеины», — добавили они. Подобные результаты также наблюдались при включении нежирной говядины и свинины в средиземноморскую диету по сравнению со средиземноморской диетой, содержащей говядину или свинину».
В исследовании приняли участие 59 человек, каждый из которых придерживался средиземноморской и американской диет в течение четырех недель. Между диетами был недельный перерыв. Образцы крови брали в начале и в конце каждой диеты.
Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что у всех участников уровень холестерина ЛПНП был ниже при употреблении средиземноморской диеты, чем при американской диете.
Это исследование подчеркивает важность включения нежирной говядины в средиземноморскую диету, которая может принести пользу для здоровья сердца», — заключил Дэвид Дж. Баер, научный сотрудник исследовательской службы Министерства сельского хозяйства США и соруководитель исследования.
Еще статьи о: сердечно-сосудистое заболевание, диета, здоровье
Октябрь 31, 2023
Меддиета облегчает симптомы посттравматического стрессового расстройства, показывают исследования
Хотя исследователи говорят, что необходимо провести дополнительную работу, они считают, что они ближе к тому, чтобы дать рекомендации по питанию людям с посттравматическим стрессовым расстройством.
Август 31, 2023
Важность выбора здоровых закусок для общего здоровья
Выбор здоровых перекусов может быть полезен для общего состояния здоровья, даже если вы часто перекусываете.
Ноябрь 14, 2023
Средиземноморская диета связана с улучшением результатов лечения пациентов с заболеваниями печени
Соблюдение средиземноморской диеты в течение одного года улучшило симптомы неалкогольной жировой болезни печени у пациентов с ожирением старше 60 лет.
Сентябре 6, 2023
Исследователи обнаружили, что австралийцы могут экономить 28 австралийских долларов в неделю, придерживаясь средиземноморской диеты.
Май. 23, 2023
Исследователи изучают роль биоактивных соединений в нейродегенеративных заболеваниях
Исследователи сосредоточились на исследованиях флавоноидов, полифенолов и других фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима и средиземноморской диете.
Февраль 1, 2024
Метаболиты оливкового масла связаны с улучшением результатов сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование продемонстрировало связь между профилями метаболитов оливкового масла первого отжима и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, но не диабета.
Июль. 26, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета способствует успешному старению
Исследователи обнаружили, что греки, соблюдающие средиземноморскую диету, были здоровее и активнее с возрастом, чем те, кто придерживался менее строгой диеты.
Июль. 13, 2023
Потребление олеуропеина может смягчить влияние старения на мышечную атрофию
Новое исследование направлено на то, чтобы продемонстрировать, что пожилые мыши, которые получали диету, обогащенную экстрактом листьев оливы, богатой олеуропеином, увеличивали мышечную массу.