Средиземноморская диета может улучшить успеваемость подростков

Исследователи в испанском исследовании обнаружили, что приверженность Средиземноморская диета (MedDiet) улучшили успеваемость подростков. Авторы приписывают это преимущество способности плана питания улучшать качество сна.

Успеваемость в подростковом возрасте оказывает значительное влияние на здоровье и условия работы в будущем», — говорят авторы из Университета Жауме I в Кастельоне, Испания.

Исследования связывают MedDiet с множеством преимуществ для здоровья. Богатые питательные вещества, включенные в план питания, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и оливковое масло, обеспечивают организм тем, что ему необходимо для оптимального функционирования. Диета включает молочные продукты и птицу в умеренных количествах, но ограничивает потребление красного мяса до нескольких раз в месяц.

По словам исследователей, более ранние исследования показали, что подростки лучше успевают в учебе и познавательной деятельности, когда едят фрукты, овощи и рыбу, а также ограничивают потребление соленых закусок и газированных напитков.

Несмотря на растущее количество доказательств влияния диеты на когнитивные функции, влияние соблюдения средиземноморской диеты на успеваемость подростков изучено недостаточно», — добавили авторы.

В исследовании, опубликованном в Acta Paediatrica269 ​​подростков среднего возраста 13.9 лет были набраны из 38 средних школ и спортивных клубов в Кастельоне, Испания. Приверженность MedDiet оценивалась с помощью опросника KIDMED. Продолжительность сна измерялась носимым на запястье акселерометром, а качество сна оценивалось с помощью теста Pittsburgh Sleep Quality Index. Итоговые оценки и утвержденный тест служили определяющими факторами успеваемости в школе.

Анализ данных показал, что более строгое соблюдение MedDiet было связано с лучшими оценками по основным предметам, языковым и вербальным способностям, а также с более высокими средними баллами. Качество сна сыграло важную роль в связи между MedDiet и успехами в учебе.

Специалисты в области образования и общественного здравоохранения должны работать вместе, чтобы улучшить состояние здоровья и успеваемость подростков», — заключили авторы.

Какие конкретные аспекты MedDiet могут лежать в основе школьной выгоды? Olive Oil Times задать вопрос сертифицированному доктору-натуропату Эрике Стил из Целостная семейная практика из Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.

MedDiet оказывает положительное влияние на здоровье и развитие мозга благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые считаются "умные жиры, — сказал Стил.

Эти жиры поставляют строительный материал для мозга и обладают существенными свойствами защиты памяти. В исследовании, опубликованном в Neurology Paper, ученые обнаружили, что люди с более низкой концентрацией омега-3 жирных кислот в крови хуже справлялись с оценками и тестами на мышление, которые включали память и решение проблем. Полезная для сердца MedDiet также кажется хорошо для мозга, "Сказала она.

• Акта Педиатрика


• Healio