Понимание потребления жиров как вклада в здоровую кожу

Здоровая кожа, без пятен и регулярно демонстрирующая яркий цвет лица, — это нечто большее, чем просто наружное применение продуктов для местного применения.

Фактически, здоровье самого большого органа вашего тела начинается изнутри и зависит от нескольких факторов, включая потребление полезных жиров, здоровье кишечника и состояние микробиоты, а также внешнюю среду обитания.

Понимание того, какую роль играет каждый из этих факторов и как максимизировать их положительное влияние, является ключом к здоровой и сияющей коже.

Анатомическое строение кожи, объединяющей вспомогательные структуры в покровную систему тела, представляет собой ряд слоев, которые действуют как защитный барьер для внутренних элементов и органов тела. Слой дермы кожи содержит ряд кровеносных сосудов, лимфатических сосудов, волосяных фолликулов и потовых желез, многие из которых действуют как пути выхода или поры изнутри тела. Естественные методы детоксикации организма направляют жидкости и отходы через эти поры во внешнюю среду для удаления.

Поддержание оптимального функционирования пор и кожи зависит от нескольких факторов, и неспособность максимизировать эффективность каждого из них может привести к прыщам, высыпаниям, сухости кожи и общему ухудшению цвета лица.

Одним из основных факторов, играющих роль в здоровой коже, является диета и питание. Многие исследования показали взаимосвязь между здоровьем кишечника и здоровой кожей, изучая влияние пробиотиков и пребиотиков на улучшение здоровья кожи за счет отсутствия кожных заболеваний.

Большая часть работы пребиотиков и пробиотиков связана с их способностью модулировать иммунную систему, благодаря чему они могут производить антимикробные пептиды, которые борются с патогенами. Кроме того, сама кожа состоит из миллионов микробов. Потребление достаточного количества микробов в нашем рационе необходимо для пополнения микробиоты кожи и поддержания ее оптимального баланса.

Однако аргумент в пользу диеты выходит за рамки простого потребления полезных для кишечника продуктов, а также касается роли полезных жиров и других макро- и микроэлементов в нашем рационе и того, как они влияют на здоровье нашей кожи.

A Исследование глядя на пересечение диеты и акне, мы обнаружили поддержку в улучшении здоровья кожи за счет потребления жирных кислот омега-3 и омега-6. Известные как незаменимые жирные кислоты (НЖК), из-за неспособности организма вырабатывать их внутрь, они обладают сильными противовоспалительными свойствами и играют ключевую роль в секреции желаемых простагландинов в организме. Простагландины — это гормоноподобные вещества, которые могут диктовать действия, предпринимаемые определенными органами и определенными путями.

Когда вы уменьшаете воспаление в организме за счет адекватного потребления незаменимых жирных кислот, вы оптимизируете здоровье кожи, увеличивая количество линолевой кислоты в организме. Это питательное вещество является предшественником экстракции незаменимых жирных кислот, и было показано, что у людей, страдающих акне, наблюдается дефицит линоленовой кислоты, что указывает на то, что она является важным компонентом пути организма к выработке нормализованных клеток кожи. Кроме того, дальнейшие исследования показали, что вмешательство с диетическими липидами у тех, у кого проявляются признаки раздражения кожи, может оказаться эффективным лечением.

Получение достаточного количества незаменимых жирных кислот с помощью диеты стало очень доступным благодаря таким продуктам, как рыба, льняное семя и оливковое масло. Богатое омега-6 и омега-3, оливковое масло является отличным выбором масел на растительной основе для увеличения потребления противовоспалительных жиров, что особенно ценно, учитывая, что для многих людей рыба не может быть пищей, которую они предпочитают есть регулярно.

Но если вы потребляете много оливкового масла, усердно работаете над поддержанием здорового кишечника и все еще сталкиваетесь с нездоровой кожей, вот еще один фактор, который может быть виноват: ваша жизненная ситуация. Правильно, ваши сожители просто могут быть причиной ваших прыщей.

A Недавнее исследование показали, что занятость домохозяйства связана с изменениями микробиоты кожи.

Первое в своем роде исследование изучало взаимосвязь между микробной средой резидента, его / ее сожителей и других лиц, не проживающих вместе, и изучало, как эти физические человеческие взаимодействия или невзаимодействия могут повлиять на здоровье кожи. Они показали, что присутствие в доме коррелирует с определенными типами бактерий и изменениями бактериального разнообразия в коже, и это может привести как к положительному, так и к отрицательному влиянию на жителя.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как непосредственно обеспечить благотворное влияние сожителей, а не причину кожных высыпаний, в основе этого исследования, показывающего, что повседневное взаимодействие с людьми влияет на здоровье нашей кожи, является фундаментальный. Он предлагает большие возможности для расширения и дальнейших исследований, поскольку мы стремимся понять, как получить и поддерживать оптимальное здоровье кожи.

Будь то за счет увеличения потребления жиров, улучшения отношений с сожителями или более целенаправленных усилий по максимальному улучшению здоровья кишечника на основе пребиотиков и пробиотиков, знание состояния вашей кожи и факторов окружающей среды, а также вашего ежедневного диетического профиля — это первый шаг в работе по достижению оптимальное здоровье кожи.

• ScienceDirect


• Дерматоэндокринология


• Микорбиом