Медицина
В последнее время появилось несколько компаний, производящих растительные масла и масла из семян, которые утверждали, что масла из семян содержат меньше насыщенных жиров, чем оливковое масло, предполагая, что эти масла являются более здоровым выбором по сравнению с оливковым маслом.
Один из основных выводов, который они делают, заключается в том, что в оливковом масле содержится вдвое больше насыщенных жиров, чем в других растительных маслах. Они продолжают утверждать, что, перейдя на масло из семян или растительное масло, вы можете резко сократить потребление насыщенных жиров. Это проблематично по двум причинам:
1. Очевидно, что основным источником насыщенных жиров является не оливковое масло, которое на 75 процентов состоит из мононенасыщенных жиров (известных как хорошие жиры). Согласно данным NHANES (Национальное исследование здоровья и питания), оливковое масло даже не входит в число 25 основных источников насыщенных жиров для американцев, дающих менее одного процента насыщенных жиров (оно даже не было в списке).
В первую десятку источников насыщенных жиров в американской диете входят: сыр, пицца, зерновые десерты, молочные десерты, курица и смешанные блюда из курицы, колбаса, франки, бекон и ребрышки, гамбургеры, мексиканские смешанные блюда, говядина и смешанные блюда из говядины. и обезжиренное молоко. Таким образом, аргумент перехода от оливкового масла к маслу из семян для снижения потребления насыщенных жиров является слабым и обманчивым, учитывая, что основными источниками насыщенных жиров являются в основном нездоровая пища.
Если кто-то хочет уменьшить потребление насыщенных жиров, было бы гораздо эффективнее сократить потребление сыра, пиццы, десертов и других продуктов.
2. Утверждение, что оливковое масло содержит больше насыщенных жиров, чем масло из семян, и поэтому более полезно для здоровья, упрощенно и просто неверно. Оливковое масло содержит много мононенасыщенных жиров и мало полиненасыщенных жиров, связанных с воспалением, которых американцы и другие западные страны уже получают слишком много в обработанных пищевых продуктах.
Чего они не говорят, когда делают это заявление, так это того, что оливковое масло первого холодного отжима содержит несколько других веществ, в основном полифенолы, которые отвечают за множество преимуществ. Этих полифенолов нет в других растительных маслах и маслах из семян, а это значит, что они не обладают какими-либо свойствами. польза для здоровья, связанная с оливковым маслом.
Июль. 13, 2023
Потребление олеуропеина может смягчить влияние старения на мышечную атрофию
Новое исследование направлено на то, чтобы продемонстрировать, что пожилые мыши, которые получали диету, обогащенную экстрактом листьев оливы, богатой олеуропеином, увеличивали мышечную массу.