Средиземноморская диета с упражнениями идеальна при метаболическом синдроме

Предыдущие исследования показали, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами, овощами и бобовыми, может защитить от метаболического синдрома, группы факторов риска, повышающих риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта. Упражнения также оказывают благотворное влияние на этот конкретный синдром.

Испанские исследователи из Университетской больницы королевы Софии Университета Кордовы и Института Салуда Карлоса III изучили, как средиземноморская диета в сочетании с физическими упражнениями влияет на качество жизни, связанное со здоровьем, у пациентов с метаболическим синдромом.

В этом исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, 45 мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, в возрасте от 50 до 66 лет с метаболическим синдромом, были случайным образом распределены в одну из двух групп; либо соблюдая гипокалорийную средиземноморскую диету с нормальным содержанием белка, либо соблюдая ту же диету в сочетании с программой упражнений от умеренной до высокой интенсивности в течение 12 недель. Был проведен ряд анкет и тестов для измерения качества жизни и факторов риска метаболического синдрома.

Результаты показали, что группа, соблюдающая только средиземноморскую диету, улучшила несколько факторов, таких как физическая функция, жизненная сила, общее физическое здоровье, среди прочего, они потеряли вес, а также улучшились некоторые факторы метаболического синдрома. Группа, которая также следовала программе упражнений, имела большее улучшение компонентов качества жизни, связанных со здоровьем, и, как и ожидалось, потеряла больше веса.

Средиземноморская диета с программой упражнений средней и высокой интенсивности может не только снизить факторы риска метаболического синдрома, но и улучшить качество жизни тех, у кого уже есть этот синдром. Кроме того, его можно использовать как эффективное средство для похудения.

• Средиземноморская диета, тренировки средней и высокой интенсивности и качество жизни, связанное со здоровьем, у взрослых с метаболическим синдромом.


• Европейский журнал профилактической кардиологии