В новом исследовании после 12 недель соблюдения MedDiet у трети пациентов с депрессией наступила ремиссия.
Так же, как богатое питание в Средиземноморская диета (MedDiet) укрепляет физическое здоровье, поэтому укрепляет психическое здоровье. Небольшое, но поразительное австралийское исследование связывает его с облегчением депрессии.
Два важных свойства в борьбе с депрессией связаны с жирными кислотами омега-3 и клетчаткой.- Вики Модика, врач-натуропат
Исследование, опубликованное в BMC Medicine было первым рандомизированным контролируемым исследованием, в котором изучалось, может ли улучшение диеты быть эффективным лечением больших депрессивных эпизодов.
См. также:Польза оливкового масла для здоровья
Ученые обнаружили, что консультирование по выбору здоровой пищи, а также потребление продуктов MedDiet значительно облегчают симптомы депрессии, чем вмешательство в группу социальной поддержки.
Почему диета оказалась такой полезной? Два важных фактора, которые способствуют борьбе с депрессией, связаны с двумя наиболее известными питательными веществами: омега-3 жирными кислотами и клетчаткой», — сказала врач-натуропат Вики Модика из Сиэтла, штат Вашингтон. Olive Oil Times.
Оба этих питательных вещества были предметом недавних исследований связи между разумом и телом между диетой и депрессией. Жирные кислоты омега-3, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием и, как считается, оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают симптомы депрессии в многочисленных исследованиях. Другие исследования показывают, что диеты с высоким содержанием клетчатки увеличивают разнообразие хорошей кишечной микробиоты, которая, как считается, оказывает положительное влияние на настроение, включая депрессию», — сказал Модика.
В текущем исследовании 67 пациентов, страдающих большим депрессивным эпизодом, были случайным образом распределены для посещения либо семи сеансов клинического диетолога, превозносившего ценность MedDiet, либо семи сеансов социальной поддержки. У всех участников было нездоровое питание в начале вмешательства.
Людей в группе диетического консультирования попросили улучшить свои привычки в еде, потребляя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло, которые входят в состав MedDiet. От них требовали записывать то, что они ели, в пищевых дневниках, и записанные данные показали, что качество их потребляемой пищи значительно улучшилось.
Участники группы социальной поддержки были вовлечены в обсуждение нейтральных тем, представляющих интерес. Иногда они играли в настольные игры или карты, выбирая занятия, чтобы поддерживать их интерес и позитивный настрой.
По истечении 12 недель контраст между двумя группами был заметен. Почти треть группы консультирования пережила ремиссию депрессии по сравнению с 8 процентами группы социальной поддержки. Более того, улучшения не зависели от физических упражнений или потери веса.
Это исследование следует рассматривать как предварительное исследование и, надеюсь, послужит катализатором для многих других исследований, доказывающих связь между разумом и телом», — отметил Модика. Тем не менее, я думаю, что его значение многогранно и имеет отношение к следующим вопросам:
Модика объяснил, что концепция питательной диеты, способствующей психическому здоровью, является неотъемлемой частью натуропатической философии.
Если я могу говорить за свою профессию, мы считаем само собой разумеющимся, что диета влияет на настроение. Для меня это исследование подтверждает клинический и эмпирический опыт, который я видела во время учебы и карьеры: диета из цельных продуктов с низким содержанием или отсутствием обработанной пищи оказывает положительное влияние на симптомы депрессии», — сказала она.
Еще статьи о: здоровье, Средиземноморская диета
Апреле 30, 2024
Научный обзор связывает соблюдение медицинской диеты с улучшением урологического здоровья
Исследователи проанализировали почти 1,000 исследований, чтобы определить связь между соблюдением средиземноморской диеты и улучшением показателей урологического и сексуального здоровья.
Июнь 8, 2023
Медицинская диета дает те же преимущества, что и прохождение 4,000 шагов, показало исследование
Исследователи из бостонской больницы обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты приносит такую же пользу для здоровья, как и ежедневная прогулка по 4,000 шагов.
Октябрь 31, 2023
Меддиета облегчает симптомы посттравматического стрессового расстройства, показывают исследования
Хотя исследователи говорят, что необходимо провести дополнительную работу, они считают, что они ближе к тому, чтобы дать рекомендации по питанию людям с посттравматическим стрессовым расстройством.
Июль. 19, 2023
Изучение полезных свойств гидрокситирозола в оливковом масле первого холодного отжима
Гидрокситирозол входит в число 25 фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима, и играет роль в предотвращении неинфекционных заболеваний.
Май. 1, 2024
Фестиваль празднования средиземноморских вкусов, EVOO в Чиленто
Мероприятие Olivitalymed пройдет с 4 по 6 мая и соберет производителей, политиков и энтузиастов для дегустаций, конференций и дискуссий.
Ноябрь 14, 2023
Средиземноморская диета связана с улучшением результатов лечения пациентов с заболеваниями печени
Соблюдение средиземноморской диеты в течение одного года улучшило симптомы неалкогольной жировой болезни печени у пациентов с ожирением старше 60 лет.
Июль. 25, 2023
Пациенты реагируют на рекомендации по питанию через телездравоохранение, показывают исследования
Вмешательство с помощью телездравоохранения может положительно дополнить уход лицом к лицу в поддержании изменений в питании и образе жизни.
Ноябрь 27, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета помогает замедлить возрастное физическое упадок
Новое исследование показало, что соблюдение низкокалорийной средиземноморской диеты и увеличение физической активности замедляет возрастную потерю мышечной массы и уменьшает общий и висцеральный жир.