Новое исследование показывает, что формула долгосрочной потери веса и здоровья сердца заключается в соблюдении питательной средиземноморской диеты и регулярных тренировках.
Врачи часто советуют пациентам с ожирением, особенно с метаболическим синдромом, похудеть, приняв здоровый образ жизни. В то время как диеты с низким содержанием жиров и углеводов помогают в краткосрочной перспективе, исследования не подтверждают их долгосрочные преимущества. Новое исследование обнаружило комбинацию Средиземноморская диета (MedDiet) и физические упражнения способствовали снижению веса и снижению сердечно-сосудистого риска, преимущества, которые сохранялись через год.
В исследовании, опубликованном в журнале Лечение диабета, ученые изучили 626 пациентов с избыточным весом в возрасте от 55 до 75 лет. У участников было по крайней мере три из следующих сердечно-сосудистых факторов риска: высокое кровяное давление, абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара в крови, низкий уровень холестерина ЛПВП и высокий уровень триглицеридов. Исследователи отслеживали изменения в накоплении жира, массе тела и множестве показателей сердечно-сосудистого риска в течение 12 месяцев.
Результаты показали, что потребление MedDiet, естественно низкокалорийного, привело как минимум к пятипроцентному снижению веса. Кроме того, у участников наблюдалось улучшение маркеров воспаления и метаболизма глюкозы по сравнению с теми, кто не соблюдал диету. Более того, пациенты, страдающие диабетом или имеющие риск развития диабета, получали особенно высокие преимущества контроля уровня глюкозы.
По данным исследовательской группы, наибольшая потеря веса была отмечена через 12 месяцев, что показывает, что снижение веса сохранялось с течением времени. Они пришли к выводу, что MedDiet и программа регулярных упражнений могут дать долгосрочные преимущества для здоровья. сердечно-сосудистые заболевания, что привело бы к меньшему количеству смертей от сердечных приступов и инсультов.
Olive Oil Times поговорил с Майклом Ознером, сертифицированным кардиологом, специализирующимся на профилактике сердечных заболеваний, и автором книги «Полная средиземноморская диета». Он поделился своим мнением о ценности плана питания:
Причудливые диеты, такие как диеты с низким содержанием углеводов, позволяют людям быстро сбросить вес, но нам нужно обратить внимание на их устойчивость и их влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Такие диеты трудно соблюдать в течение длительного периода, и они несут риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему, как кардиолог, я предпочитаю MedDiet, которую можно использовать как для самых маленьких, так и для очень старых. Это идеальная схема питания, поскольку она способствует контролю веса, а также множеству других преимуществ для здоровья.
MedDiet был тщательно исследован. Исследования показывают, что он снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, Болезнь Альцгеймера, тромбы и метаболический синдром. Данные также указывают на то, что диета улучшает чувствительность к инсулину, снижает окислительный стресс, уменьшает воспаление и улучшает функцию эндотелиальных клеток.
Употребление токсичной американской диеты, богатой калориями, обедненной питательными веществами и подвергающейся высокой степени переработки, приводит ко многим проблемам со здоровьем. И наоборот, необработанные продукты, входящие в состав MedDiet, обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для максимального улучшения здоровья. Он богат фруктами, овощами, бобовыми, жирной рыбой, орехами, семенами и оливковым маслом первого отжима. План питания также включает мало красного мяса и сладких напитков.
Сочетание MedDiet с физическими упражнениями может многое сделать для предотвращения заболеваний. Как я недавно сказал на осенней конференции Ассоциации медицины ожирения, пациенты часто могут сделать больше с помощью ножа и вилки и хорошей пары обуви для поддержания оптимального здоровья, чем мы можем сделать с помощью лекарств, стентов и скальпелей».
Еще статьи о: сердечно-сосудистое заболевание, диабет, здоровье
8 января, 2024
Список лидеров средиземноморской диеты седьмого года
В отчете US News & World Report говорится о разнообразии, гибкости и пользе этой диеты для здоровья.
Июль. 19, 2023
Изучение полезных свойств гидрокситирозола в оливковом масле первого холодного отжима
Гидрокситирозол входит в число 25 фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима, и играет роль в предотвращении неинфекционных заболеваний.
Июнь 8, 2023
Медицинская диета дает те же преимущества, что и прохождение 4,000 шагов, показало исследование
Исследователи из бостонской больницы обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты приносит такую же пользу для здоровья, как и ежедневная прогулка по 4,000 шагов.
Июль. 25, 2023
Пациенты реагируют на рекомендации по питанию через телездравоохранение, показывают исследования
Вмешательство с помощью телездравоохранения может положительно дополнить уход лицом к лицу в поддержании изменений в питании и образе жизни.
Июнь 6, 2023
Польза оливкового масла для здоровья собак
Оливковое масло предлагает широкий спектр преимуществ для собак, включая здоровую кожу, уменьшение воспаления, защиту сердечно-сосудистой системы и снижение риска диабета.
Ноябрь 6, 2023
Полифенол в EVOO может защитить почки от повреждений, связанных с диабетом, показывают исследования
Исследователи исследовали использование дигидроксифенилгликоля, полифенола, присутствующего в оливковом масле первого отжима, для лечения заболеваний почек, вызванных диабетом 1 типа.
Август 31, 2023
Важность выбора здоровых закусок для общего здоровья
Выбор здоровых перекусов может быть полезен для общего состояния здоровья, даже если вы часто перекусываете.
Август 18, 2023
Биофенолы в EVOO связаны с улучшением результатов при ожирении и преддиабете
Исследования показывают, что употребление оливкового масла первого холодного отжима, богатого олеоканталом и олеацеином, также вызывает потерю веса, снижение индекса массы тела и базальной гликемии.