Список лидеров средиземноморской диеты седьмого года

US News & World Report седьмой год подряд называет Средиземноморская диета лучшая в мире диета на 2024 год, что дает ей более высокий рейтинг, чем 29 других популярных планов питания.

С 2010 года цифровая медиа-компания, известная своими обширными списками лучших и худших, начиная от университетов и больниц и заканчивая автомобилями, составляет рейтинг диет на основе оценки независимой группы из 43 врачей, дипломированных диетологов, диетологов-эпидемиологов и специалистов по снижению веса. исследователи.

Группа назвала разнообразие и гибкость средиземноморской диеты одной из причин ее стабильно высокие показатели в рейтингах.

Эксперты добавили, что средиземноморская диета еще больше отличается от других диет благодаря своей роли образа жизни и культуры, а не ограничительной программы питания.

Это отражено в Пирамида средиземноморской диеты опубликованный испанским Фондом средиземноморской диеты, который поощряет ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов и некоторых молочных продуктов с добавлением оливковое масло первого отжима служит основным источником жира.

Вместо того, чтобы запрещать определенные группы продуктов, средиземноморская диета рекомендует умеренное еженедельное потребление красного мяса, обработанные пищевые продукты, яйца, сладости и алкоголь. 

В основе эффективности диеты лежит упор на регулярную физическую активность, достаточный отдых, достаточное употребление жидкости, сезонные предпочтения в еде и социальные связи во время еды. 

Группа экспертов также привела убедительные научные данные, связывающие приверженность средиземноморской диете с более низкий риск деменции, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижение заболеваемости несколькими видами рака, в том числе мочевой пузырь, грудь и колоректальный раковые заболевания.

Дальнейшие исследования продемонстрировали целый ряд других преимуществ средиземноморской диеты, таких как: предотвращение ожирения и другие кардиометаболические заболевания, облегчение симптомов депрессии и улучшение здоровья полости рта, среди многих других.

Влияние средиземноморской диеты на здоровое питание было отражено во всем списке US News & World Report: второе место заняла диета DASH, а третье место — диета DASH. MIND диета, оба из которых находятся под влиянием средиземноморской диеты. 

Как и средиземноморская диета, диета DASH делает упор на употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Однако он отличается более строгими рекомендациями по порциям. Между тем, диета MIND сочетает в себе диету DASH и средиземноморскую.

Помимо того, что средиземноморская диета возглавила общий список лучших диет 2024 года, она также была признана группой экспертов отчета в нескольких подкатегориях, включая лучшую диету при диабете, лучшую диету для здоровья костей и суставов, лучшую диету для здорового питания. , лучшая диета для всей семьи, лучшая диета для здоровья сердца и самая простая диета.

Экспертная группа также заявила, что средиземноморская диета является второй лучшей диетой для похудения (после диеты WeightWatchers) и второй лучшей растительной диетой (после флекситарианской диеты).

• Новости США и мировой отчет