Средиземноморская диета снова признана лучшей в целом

Наблюдения и советы этой статьи мы подготовили на основании опыта команды Средиземноморская диета была названа лучшей общей диетой Новости США и мировой отчет шестой год подряд.

MedDiet также заняла первое место в нескольких отдельных категориях, включая лучшую растительную диету, лучшую диету для здорового питания, а также в двух новых категориях: лучшая диета для всей семьи и лучшая диета для здоровья костей и суставов.

Причины [популярности средиземноморской диеты] довольно просты», — сказала Гретель Шуллер, главный редактор отдела здравоохранения в US News and World Report, в шоу NBC Today. Ты ешь вкусно, все продукты. Это подкреплено десятилетиями исследований, показывающих его пользу для здоровья при различных состояниях. Это полезно. Он не исключает какие-либо группы продуктов или конкретные продукты. Таким образом, это позволяет быть стабильный".

Приверженность MedDiet может иметь огромное количество будь здоровnвыгоды. Научные исследования неоднократно демонстрировали способность MedDiet контролировать диабет, снижать ожирение уровни, снижают риск болезнь сердца и предотвратить рак, чтобы назвать несколько.

Когда мы говорим о средиземноморской диете, это скорее стиль жизни и, следовательно, мы можем говорить о том, как применить его к самым разным кухням», — добавил Шуэллер. Вы смотрите на продукты с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна, и [это] включает в себя много цельных продуктов и умеренное количество полезных жиров».

В этом году редакторы и журналисты US News and World Report сократили количество диет и планов питания, доступных для оценки группой экспертов. Количество оцениваемых диет составило 24 вместо 40 из-за совпадения некоторых моделей питания и отсутствия поддержки некоторых коммерческих диет.

Наблюдения и советы этой статьи мы подготовили на основании опыта команды панель В нее вошли 33 эксперта, в том числе врачи, диетологи и ученые из ведущих исследовательских центров и университетов США. Они оценили каждую диету по 11 категориям, включая краткосрочную и долгосрочную потерю веса, простоту соблюдения, безопасность и эффективность. питание.

Наблюдения и советы этой статьи мы подготовили на основании опыта команды Средиземном превзошли другие пищевые привычки, такие как DASH и флекситарианская диета, которые вместе с MIND, Weight Watchers и TLC заняли второе место. диеты общий.

Это [Средиземноморье] — лучшая диета», — отметил один из участников дискуссии. Он поощряет цельные натуральные продукты и имеет исследования, подтверждающие это. Это еще и самое вкусное».

Другие диеты, такие как кето, диета Аткинса и сыроедение, потеряли популярность из-за их сложных правил и отсутствия устойчивости.

"[Очень низкоуглеводные диеты] не являются устойчивыми», — сказала диетолог Камила Мартин из Висконсинского университета здравоохранения в Мэдисоне, которая не была членом группы экспертов US News.

Углеводы — это то, что люди считают полезным. Они являются основой многих традиционных диет и во многих различных культурах. Их легко выращивать, и [они дают] очень питательное ощущение».

Что приятно, средиземноморский относительно удобен для пользователя», — также сказал Мартин. Его структура аналогична [Министерству сельского хозяйства США]. план здорового питания. Его очень легко модифицировать в зависимости от того, к чему у людей есть доступ, даже с ограниченными ресурсами».

• Новости США и мировой отчет
• Cегодня