Исследование показало, что соблюдение средиземноморской диеты помогает защитить женщин от некоторых вредных последствий менопаузы для здоровья.
Если Средиземноморская диета (MedDiet) была связана с более низкой заболеваемостью раком, сердечными заболеваниями и диабетом, в нескольких исследованиях изучалось его влияние на менопаузальные заболевания. Бразильские исследователи обнаружили, что он снижает риск заболевания, вызывающего истончение костей. остеопороз, а также снижение мышечной силы, характерное для пожилых женщин.
Женщинам в постменопаузе, особенно женщинам с низкой костной массой, следует спросить своего врача, может ли им быть полезно такое питание.- Таис Расиа Сильва, исследователь
Мы обнаружили, что средиземноморская диета может быть полезной немедицинской стратегией для профилактики остеопороза и переломов у женщин в постменопаузе», — сказала ведущий исследователь Таис Расиа Сильва. Женщинам в постменопаузе, особенно женщинам с низкой костной массой, следует спросить своего врача, может ли им быть полезно такое питание».
MedDiet состоит из обильного потребления фруктов и овощей, оливкового масла, картофеля, зерна и семян; умеренно высокое потребление рыбы; и низкое потребление красного мяса и насыщенных жиров. Умеренное регулярное употребление красного вина также является частью плана питания.
По словам Сильвы, изучение влияния диеты на женщин в постменопаузе важно, потому что снижение выработки эстрогена увеличивает потерю костной массы, что повышает риск переломов. Еще одним последствием менопаузы и старения является уменьшение массы скелетных мышц, проблема, которая снижает силу и способствует заболеваемости и более высокому уровню смертности.
Участниками исследования стали 103 здоровые женщины из Бразилии, средний возраст которых 55 лет, у которых наступила менопауза в среднем на 5.5 лет раньше. Всем женщинам были проведены тесты для измерения минеральной плотности костей, мышечной массы и общего жира в организме. Они также заполнили анкеты о частоте приема пищи о том, что они ели в предыдущем месяце.
Анализ данных показал, что у тех, кто более строго придерживался MedDiet, была значительно более высокая минеральная плотность костей в поясничном отделе позвоночника, а также большая мышечная масса, сказал Сильва. Очевидная связь не зависела от их текущего уровня физической активности, курения в прошлом или того, принимали ли они ранее препараты для замены гормонов.
Вам нужно достаточное количество кальция для укрепления костей и витамина D, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. Продукты, содержащие эти питательные вещества, являются основными продуктами MedDiet», — сказала диетолог Ванесса Риссетто. Olive Oil Times.
Например, бобы содержат 191 мг кальция на чашку, а зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста, содержат 43 грамма на чашку. Источники витамина D в этом плане питания включают яйца и жирную рыбу, такую как лосось».
Дополнительным открытием было то, что участники с высокой приверженностью MedDiet посещали школу примерно на пять лет больше, чем участники с низкой приверженностью.
Уместно упомянуть этот более высокий уровень образования, поскольку данные свидетельствуют о том, что качество питания может быть связано с образованием и играет важную роль в определении поведения при потреблении пищи в Бразилии, а также в других исследованиях в Средиземноморском регионе», — сказал Сильва.
Исследование было представлено на ЭНДО 2018, Эндокринное общество 100th ежегодное собрание в Чикаго, штат Иллинойс.
Еще статьи о: Средиземноморская диета, здоровье, женское здоровье
Ноябрь 27, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета помогает замедлить возрастное физическое упадок
Новое исследование показало, что соблюдение низкокалорийной средиземноморской диеты и увеличение физической активности замедляет возрастную потерю мышечной массы и уменьшает общий и висцеральный жир.
Май. 23, 2023
Исследователи изучают роль биоактивных соединений в нейродегенеративных заболеваниях
Исследователи сосредоточились на исследованиях флавоноидов, полифенолов и других фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима и средиземноморской диете.
Июль. 26, 2023
Исследование показало, что средиземноморская диета способствует успешному старению
Исследователи обнаружили, что греки, соблюдающие средиземноморскую диету, были здоровее и активнее с возрастом, чем те, кто придерживался менее строгой диеты.
Июль. 19, 2023
Изучение полезных свойств гидрокситирозола в оливковом масле первого холодного отжима
Гидрокситирозол входит в число 25 фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима, и играет роль в предотвращении неинфекционных заболеваний.
Июнь 8, 2023
Медицинская диета дает те же преимущества, что и прохождение 4,000 шагов, показало исследование
Исследователи из бостонской больницы обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты приносит такую же пользу для здоровья, как и ежедневная прогулка по 4,000 шагов.
8 января, 2024
Список лидеров средиземноморской диеты седьмого года
В отчете US News & World Report говорится о разнообразии, гибкости и пользе этой диеты для здоровья.
Апреле 30, 2024
Научный обзор связывает соблюдение медицинской диеты с улучшением урологического здоровья
Исследователи проанализировали почти 1,000 исследований, чтобы определить связь между соблюдением средиземноморской диеты и улучшением показателей урологического и сексуального здоровья.
Октябрь 31, 2023
Меддиета облегчает симптомы посттравматического стрессового расстройства, показывают исследования
Хотя исследователи говорят, что необходимо провести дополнительную работу, они считают, что они ближе к тому, чтобы дать рекомендации по питанию людям с посттравматическим стрессовым расстройством.