Исследование показало, что соблюдение средиземноморской диеты помогает защитить женщин от некоторых вредных последствий менопаузы для здоровья.
Если Средиземноморская диета (MedDiet) была связана с более низкой заболеваемостью раком, сердечными заболеваниями и диабетом, в нескольких исследованиях изучалось его влияние на менопаузальные заболевания. Бразильские исследователи обнаружили, что он снижает риск заболевания, вызывающего истончение костей. остеопороз, а также снижение мышечной силы, характерное для пожилых женщин.
Женщинам в постменопаузе, особенно женщинам с низкой костной массой, следует спросить своего врача, может ли им быть полезно такое питание.- Таис Расиа Сильва, исследователь
Мы обнаружили, что средиземноморская диета может быть полезной немедицинской стратегией для профилактики остеопороза и переломов у женщин в постменопаузе», — сказала ведущий исследователь Таис Расиа Сильва. Женщинам в постменопаузе, особенно женщинам с низкой костной массой, следует спросить своего врача, может ли им быть полезно такое питание».
MedDiet состоит из обильного потребления фруктов и овощей, оливкового масла, картофеля, зерна и семян; умеренно высокое потребление рыбы; и низкое потребление красного мяса и насыщенных жиров. Умеренное регулярное употребление красного вина также является частью плана питания.
По словам Сильвы, изучение влияния диеты на женщин в постменопаузе важно, потому что снижение выработки эстрогена увеличивает потерю костной массы, что повышает риск переломов. Еще одним последствием менопаузы и старения является уменьшение массы скелетных мышц, проблема, которая снижает силу и способствует заболеваемости и более высокому уровню смертности.
Участниками исследования стали 103 здоровые женщины из Бразилии, средний возраст которых 55 лет, у которых наступила менопауза в среднем на 5.5 лет раньше. Всем женщинам были проведены тесты для измерения минеральной плотности костей, мышечной массы и общего жира в организме. Они также заполнили анкеты о частоте приема пищи о том, что они ели в предыдущем месяце.
Анализ данных показал, что у тех, кто более строго придерживался MedDiet, была значительно более высокая минеральная плотность костей в поясничном отделе позвоночника, а также большая мышечная масса, сказал Сильва. Очевидная связь не зависела от их текущего уровня физической активности, курения в прошлом или того, принимали ли они ранее препараты для замены гормонов.
Вам нужно достаточное количество кальция для укрепления костей и витамина D, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. Продукты, содержащие эти питательные вещества, являются основными продуктами MedDiet», — сказала диетолог Ванесса Риссетто. Olive Oil Times.
Например, бобы содержат 191 мг кальция на чашку, а зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста, содержат 43 грамма на чашку. Источники витамина D в этом плане питания включают яйца и жирную рыбу, такую как лосось».
Дополнительным открытием было то, что участники с высокой приверженностью MedDiet посещали школу примерно на пять лет больше, чем участники с низкой приверженностью.
Уместно упомянуть этот более высокий уровень образования, поскольку данные свидетельствуют о том, что качество питания может быть связано с образованием и играет важную роль в определении поведения при потреблении пищи в Бразилии, а также в других исследованиях в Средиземноморском регионе», — сказал Сильва.
Исследование было представлено на ЭНДО 2018, Эндокринное общество 100th ежегодное собрание в Чикаго, штат Иллинойс.
Еще статьи о: Средиземноморская диета, здоровье, женское здоровье
Июнь 19, 2023
Пандолея празднует свое 20-летие в Риме
Некоммерческая организация, занимающаяся вопросами женского здоровья и устойчивого развития, отметила юбилей церемонией награждения и запустила новый проект.
Июнь 8, 2023
Медицинская диета дает те же преимущества, что и прохождение 4,000 шагов, показало исследование
Исследователи из бостонской больницы обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты приносит такую же пользу для здоровья, как и ежедневная прогулка по 4,000 шагов.
Август 31, 2023
Важность выбора здоровых закусок для общего здоровья
Выбор здоровых перекусов может быть полезен для общего состояния здоровья, даже если вы часто перекусываете.
Май. 23, 2023
Исследователи изучают роль биоактивных соединений в нейродегенеративных заболеваниях
Исследователи сосредоточились на исследованиях флавоноидов, полифенолов и других фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима и средиземноморской диете.
8 января, 2024
Список лидеров средиземноморской диеты седьмого года
В отчете US News & World Report говорится о разнообразии, гибкости и пользе этой диеты для здоровья.
Апреле 30, 2024
Научный обзор связывает соблюдение медицинской диеты с улучшением урологического здоровья
Исследователи проанализировали почти 1,000 исследований, чтобы определить связь между соблюдением средиземноморской диеты и улучшением показателей урологического и сексуального здоровья.
Июль. 19, 2023
Изучение полезных свойств гидрокситирозола в оливковом масле первого холодного отжима
Гидрокситирозол входит в число 25 фенольных соединений, содержащихся в оливковом масле первого отжима, и играет роль в предотвращении неинфекционных заболеваний.
Ноябрь 14, 2023
Средиземноморская диета связана с улучшением результатов лечения пациентов с заболеваниями печени
Соблюдение средиземноморской диеты в течение одного года улучшило симптомы неалкогольной жировой болезни печени у пациентов с ожирением старше 60 лет.