Средиземноморская диета может снизить риск депрессии в пожилом возрасте

Ученые на ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2019 году представили результаты исследования, которое показало, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск симптомов депрессии в более позднем возрасте.

Их результаты показали, что план питания с высоким содержанием овощей, но небольшим потреблением птицы и алкоголя оказался наиболее полезным.

Врачи давно признали Средиземноморская диета (MedDiet) как средство увеличения продолжительности жизни и снижения риска сердечно-сосудистые заболевания и рак. Исследования также показывают, что это может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей у пожилых людей.

MedDiet включает в себя фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и оливковое масло. Он также включает умеренное количество рыбы, птицы и молочные продукты, а также ограничивает сладости и красное мясо. Образ жизни, а не просто диета, план питания связан с регулярными физическими упражнениями и приемом пищи с семьей и друзьями.

В перекрестном исследовании Hellenic Open University, Греции, ведущий автор Константинос Аргиропулос и его коллеги изучили членов детских садов для пожилых людей в Восточной Аттике. Среди участников 34 процента сообщили о высокой приверженности MedDiet, а 64 процента сообщили о средней приверженности. Скрининг показал, что почти у 25 процентов проявляются симптомы депрессии.

Команда обнаружила, что каждая единица увеличения потребления овощей была связана с 20-процентным снижением риска депрессии. Кроме того, снижение потребления птицы и алкоголя на каждую единицу было связано с уменьшением вероятности депрессии на 36.1% и 28% соответственно.

Наши результаты подтверждают, что депрессия у пожилых людей распространена и тесно связана с несколькими факторами риска», — заключили авторы. Соблюдение средиземноморской диеты может защитить от развития депрессивных симптомов в пожилом возрасте».

По мнению авторов, исследование не доказывает причинно-следственной связи. Вместо этого это может отражать то, что людям с депрессией труднее соблюдать здоровую диету.

Марк Д. Рего, ассистент клинического профессора психиатрии Медицинской школы Йельского университета, не участвовал в исследовании, но рассказал Olive Oil Times что польза MedDiet при депрессии в пожилом возрасте может быть связана с ее влиянием на здоровье сосудов.

Важно отметить несколько вещей об этом исследовании. Самое главное, он рассматривал депрессию в позднем возрасте», — сказал он. Случаи депрессии, которые впервые возникают после 55 или 60 лет, отличаются от случаев депрессии, возникающих в более молодом возрасте. Поздняя депрессия не связана с семейным анамнезом и примерно в половине случаев является первым признаком деменции».

Более того, это исследование показало связь между MedDiet и профилактикой, а не лечением», — добавил он. Тем не менее, это согласуется со многими теориями о депрессии в пожилом возрасте, которые подчеркивают здоровье сосудов. Возможно, множество крошечных инсультов приводят к поздней депрессии и даже предрасполагают к слабоумию. Доказано, что MedDiet поддерживает высокий уровень здоровья сосудов и предотвращает многие обычные проблемы старения».

• Американская психиатрическая ассоциация


• Healio