EVOO эффективен для снижения высокого кровяного давления

Резюме

Второй отчет Оливкового центра Калифорнийского университета в Дэвисе Серия статей «Оливковое масло как лекарство» рекомендует употреблять оливковое масло первого отжима для снижения высокого кровяного давления на основе исследований с участием людей, опубликованных с 1998 года по июль 2015 года. В отчете говорится, что ежедневное употребление не менее двух столовых ложек богатого фенолом оливкового масла первого отжима может быть эффективным средством для снижения кровяного давления, а некоторые участники даже смогли прекратить прием лекарств от гипертонии после шести месяцев приема.

Второй докладе в серии Оливковое масло как лекарство» Калифорнийского университета в Оливковом центре Дэвиса рекомендует употреблять оливковое масло первого холодного отжима для снижения высокого кровяного давления. В первом отчете, опубликованном в марте 2015 г., рассматривались влияние оливкового масла первого отжима на липиды крови и липопротеины.

Для целей этого последнего отчета авторы, Мэри Флинн и Селина Ванг, изучили опубликованные в PubMed исследования на людях, проведенные с 1998 по июль 2015 года по оливковому маслу и его влиянию на высокое кровяное давление, и обнаружили только семь исследований, которые соответствовали их строгим установленным требованиям. критерии.

Первое исследование, проведенное в 2000 году, показало, что ежедневное потребление 40–30 граммов оливкового масла первого отжима 23 людьми с гипертонией в течение шести месяцев было более эффективным в снижении артериального давления (как систолического, так и диастолического), чем подсолнечное масло. Фактически, 35 процентов участников смогли прекратить прием своих лекарств от гипертонии после ежедневного потребления оливкового масла первого отжима в течение шести месяцев.

Другие исследования показали, что оливковое масло первого отжима с высокое содержание фенолов было более эффективным в снижении систолического или диастолического артериального давления по сравнению с подсолнечным маслом, соевым маслом или рафинированным оливковым маслом с низким содержанием фенола.
См. также:Оливковое масло как лекарство: влияние на кровяное давление
Только одно другое исследование, проведенное на молодых женщинах с высоким кровяным давлением, показало, что потребление оливкового масла первого отжима с высоким содержанием фенолов в течение восьми недель было более эффективно для снижения как систолического, так и диастолического артериального давления, чем рафинированное оливковое масло. Это исследование также сообщило, что богатое фенолами оливковое масло первого отжима было более эффективно для снижения артериального давления, чем то, что было сообщено в исследовании DASH. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) рекомендовала потребление около девяти порций фруктов и овощей в день для снижения артериального давления.

Команда DASH диета, эффективно снижающий кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП в крови, рекомендуется для пациентов с высоким кровяным давлением в США, где частота случаев высокого кровяного давления или гипертонии особенно высока.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, от высокого кровяного давления страдает каждый третий американец. Изменения в питании и образе жизни могут быть эффективными для предотвращения осложнений, возникающих из-за высокого кровяного давления, таких как повышенный риск сердечного приступа, инсульта, хронической сердечной недостаточности и заболевания почек.

В этом последнем отчете Калифорнийский университет Дэвис Олив Центр стремится предоставить врачам практические советы, подкрепленные научными данными об эффективности оливкового масла в снижении артериального давления.

В отчете подводится итог, что ежедневное потребление не менее двух столовых ложек богатого фенолами оливкового масла первого отжима может быть эффективным для снижения артериального давления. Авторы рекомендуют провести дополнительные исследования для определения конкретных фенолов оливкового масла первого отжима, которые обладают эффектом снижения артериального давления.

• Оливковое масло как лекарство: влияние на кровяное давление (Калифорнийский университет в Оливковом центре Дэвиса)


• Центры по контролю и профилактике заболеваний: факты об артериальном давлении


• Польза для здоровья от плана питания DASH